Sabemos que las temperaturas siguen subiendo, el calor llegó para quedarse. Sin embargo, tenemos que seguir con nuestras actividades cotidianas de la mejor manera, por ello te traemos unos tips para que puedas mantener tu energía a tope comiendo rico y liviano.
- No te olvides de desayunar para poder tener energías desde temprano en la mañana y poder rendir bien en todo el día. Para esto es bueno consumir productos altos en carbohidratos, fibra y proteína. Puedes cereales, frutas de estación o cualquier producto lácteo o bebidas vegetales.
- Hidrátate muy bien. Seguramente has escuchado repetidas veces la importancia de beber 2 litros de agua diarios y bueno, con días tan calurosos sobre los 30° esto es esencial y necesario, ya que estamos perdiendo agua constantemente mediante la transpiración.
- Nutre tu cuerpo con vitamina C, esto lo encuentras en las frutas cítricas como la naranja, pomelo, mandarina y limón, ¡las cuales también son frutas de temporada asi que aprovéchalas!
- Incorpora nueces, las cuales aportan omega 3, el cual ayuda a mejorar nuestro humor y disminuir el estrés.
- Come vegetales y frutas, 100% necesario para mantenerse hidratado y saludable, algunos ejemplos son: pepino, apio, coliflor, sandía, hojas verdes, entre otros.
¿Sigues algunas de estas recomendaciones? Te contamos qué pensado en el verano creamos un recetario gratuito que hicimos en colaboración con Fernanda Giacaman Heresi de @unacocina_feliz, cuenta con exquisitas recetas para este verano, las cuales son ricas, sanas y fáciles de cocinar, además poseen varios de los alimentos antes mencionados.
¿¡Qué esperas para preparar esos maravillosos platos!?
Con estos tips esperamos que puedas llevar un verano hidratado y con ricas recetas 😊
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